バルクアップの摂取カロリー

バルクアップには摂取カロリーをあげる必要がある

・筋肉をつけるには摂取カロリーが一番重要

・摂取カロリーが不足していれば筋肉はつかない

なかなか筋肉がつかない人は、カロリー摂取に問題があることが多いです。バルクアップさせるには一日の摂取カロリーが非常に重要になり、一日（体重×４０カロリー）＋３００～５００カロリー必要とされます。

初心者はタンパク質よりもまずは摂取カロリーに気を付ける！！

体重が６０ｋｇなど少なければプロテインを摂取しなくても２８００カロリー位食べると１日の必要量（６０ｋｇの人で６０ｋｇ×１．４ｇ＝タンパク質量８４ｇ）は十分に取れます。初心者はプロテインを気にしすぎてカロリー摂取ができていない傾向が非常に強いので気を付けましょう。

＊ワンポイント
普通に１日３食、食べていればタンパク質量は「体重×１ｇ」は摂れます。

カロリーをあげる際、本来なら量より質を考慮して摂るべきですが、初心者の場合（特に太りにくい体質の人）は、とにかくこまめに食べ一日の摂取カロリーをあげることに勤める