減量の画像

・体重82kg　・体脂肪率19.1％　・除去脂肪体重66.4kg

筋量を上げるため体重を78kgから82kgまで上げました。筋量のみ増やすことは難しいので、やはり体脂肪も同時に増えてしまいますが、筋肉は確実についていきます。

脂肪がついた分、体は大きくなったのですがプロレスラー体系になってしまってます・・。さーここから減量開始です。どんな感じに仕上がるのか！？

・体重73.8kg　・体脂肪率14.9％　・除去脂肪体重62.8kg

２ヶ月間で約８kgの減量をしました。脂肪の減少と共に筋量も減ってしまいましたが、プロテイン＆グルタミンのおかげで、極力筋量の減少を抑えられ、筋力の方は多少は落ちたものの、そこまで大きな変化はありませんでした。

画像を見れば分かりますがシェイプアップはできていますが身体に筋肉の張りが感じられません。

・体重72kg　・体脂肪率10.8％　・除去脂肪体重64.2kg

約４ヵ月後、10kgの減量に成功しました。なかなか良い感じで仕上がってきました。グルタミン摂取の効果が高いためか筋肉にも張りが戻り、筋力も大分向上しています。

ここまではエアロビックトレーニングは行っていません。私はエアロビックトレーニングが非常に面倒くさくて嫌いなので・・（笑）

とりあえず上記の画像の状態で終了予定だったのですがもう少し体脂肪を落としてみようと思い、１ヶ月延長して最終仕上げとしてエアロビックトレーニング（エアロバイク）を週３回トレーニング後に３０分行いました。

・体重70kg　・体脂肪率8.1％　・除去脂肪体重64.4kg

何とかエアロビックトレーニングもこなし減量も無事終了です。良い感じで仕上がったと思いますが、どうでしょうか・・？