睡眠前 食事
睡眠前の食事は太りやすい
睡眠前の食事は昼食の数倍は太りやすい
睡眠前の食事はよく太るといいます。睡眠前の食事は昼食の数倍は太りやすいとも言われているのです。
もちろん私も毎日のように睡眠 １時間前に食べるのが習慣になっています。（ただお腹が減っていると眠れないという訳もあるのですが 笑）
「食べる量を増やす」のページで４回の食事で増量していた、と言いま したが、この夜食で丼飯で卵ご飯をよく食べていました。これがかなり増量のポイントになっていました。
夜食のメニュー
卵かけご飯でカロリー量を上げる
| 食品 | カロリー | 炭水化物 | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| ご飯３８０ｇ（大盛） | ６３８kcal | １４１ｇ | ９．５ｇ | １．１ｇ |
| 卵（２個） | １２８kcal | ０．３ｇ | １０．５ｇ | ８．８ｇ |
| 合計 | ７６７kcal | １４１．３ｇ | ２０g | ９．９g |
どうでしょうか？１回の食事でこれだけのカロリーが摂れます。
