ハンギングニーレイズ
ハンギングニーレイズ 筋トレ種目（腹筋）
[使われる筋群] 腹直筋 腸腰筋
腹直筋の下部に強く効く種目です。
ハンキング・レッグレイズの動作のポイント
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バーをしっかりと握りバーにぶら下がります。膝を軽く曲げます。（動作を通して足は組んでも組まなくても、どちらでも良い）
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大腿が床と平行になるまで脚を上に引き上げます。
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スタートポジションに戻したとき脚は伸ばしきらないようにする。
トレーニングのポイント
足を組んだ方が、バーにぶら下がったときの体の揺れを抑えることができます。
