チンニング
チンニング 筋トレ種目（背中）
[使われる筋群] 広背筋（上部）、大円筋、上腕二頭筋
広背筋上部に刺激が強い種目
チンニングの動作のポイント
ワイドグリップでバーを握り(親指は握りこまず引っ掛けます）、腕を伸ばし広背筋を伸ばします。
足を組む事で体の揺れや反動を使わないようにできます。
広背筋の力で、あごがバーを越えるかバーにあごが付く位まで体を引き寄せます。
トレーニングのポイント
筋力を失わない為にも背中では１番最初の種目にするのが適しています。５レップできない人はラットプルダウンで筋力をつけましょう。
手幅の狭いナロウスパンでは上腕二頭筋への刺激が強くなります。↓下画像
