デッドリフト
デッドリフト 筋トレ種目（背中）
[使われる筋群] 脊柱起立筋、広背筋、大臀筋、僧帽筋
横から
デッドリフトの動作のポイント
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肩幅位の足幅で膝を曲げ、上体を前傾けます。肩からまっすぐ腕を伸ばし、肩幅より広めのスパンでオルタネイトグリップ（片方が逆手で片方が順手）バーを握ります。
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殿部を突き出し背中をアーチさせてます。背中は絶対に丸めないように。
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踵に力をいれ腕の力ではなく、脚の力＆体全体を使い上体をバーベルと共に引き上げます。
トレーニングのポイント
オルタネイトグリップ（片方が逆手で片方が順手）で行うことで、握力の低下を極力抑えるようにする。
背中を全体的に鍛える事ができる種目
高負荷のトレーニングなので、１週間に１回にしましょう。
注意点： スタートポジションでは絶対に体を丸め込まないように。
