ルーマニアン・デッドリフト
ルーマニアン・デッドリフト 筋トレ種目（脚）
[使われる筋群] ハムストリングス 大臀筋 脊柱起立筋
ルーマニアン・デッドリフトの動作のポイント
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肩幅で立ち腕をまっすぐに伸ばし肩幅でバーを握ります。膝を軽く曲げて、背中をアーチさせます（背中は絶対に丸めない事）
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踵に力をいれ腕の力ではなく、脚の力を使い上体をバーベルと共に引き上げます。
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呼吸は腰を下ろすときに吸い、持ち上げるときに吐きます。
トレーニングのポイント
デッドリフトと違いバーベルを持ったままの状態で行う種目なので、腰に負担が掛かりにくくする為、少し軽めのウェイトで行うようにする。
腰に負担を掛けない為にもトレーニングベルトを着用するようにしましょう。
