ダンベルランジ
ダンベルランジ 筋トレ種目（脚）
[使われる筋群] 大腿四頭筋 大臀筋
ダンベルランジの動作のポイント
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スタンスは肩幅より狭くする。胸を張り背筋をのばします。
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一歩足を踏み出して重心を前方によせ腰を落とします。戻すときは重心を後ろに移し戻ります。
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呼吸は腰を下ろすときに吸い持ち上げるときに吐きます。
トレーニングのポイント
スクワットで余り作用しない大腿の筋群を鍛える種目なので、スクワットの補助種目として行うとよい。
片足を大きく踏み出すとより強い負荷を得ることが出来る。
