ナロウ・ベンチプレス
ナロウ・ベンチプレス 筋トレ種目（上腕三頭筋）
[使われる筋群] 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋（前部）
ナロウ・ベンチプレスの動作のポイント
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ベンチに仰向けになり足はしっかりと床に付けます。
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バーを肩幅より狭く握り、親指は握りこまないようにする。（親指を握りこむと手首への負担が高くなります）
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肘を体につけるようにバーを下ろしていき、胸の下部にバーが胸に触れる直前まで下ろします。
トレーニングのポイント
複合エクササイズ（複数の関節が作用する）なので重いウェイトが扱えるので上腕三頭筋の第１種目に適しています。
バーのスパンが狭すぎるとバランスが取りにくく、広すぎると胸に刺激が行ってしまうので注意する事。
