腕 自重トレーニング
腕の自重トレーニング種目一覧
ナロウ・プッシュアップ>
【使われる筋群】 上腕三頭筋・三角筋(前部)・大胸筋
![ナロウ・プッシュアップ](../../training-event/img/ude3_17.jpg)
![ナロウ・プッシュアップ](../../training-event/img/ude3_18.jpg)
プッシュアップのバリエーション種目なので、プッシュアップの後に行うのが最も効果的。
リバース・プッシュアップ
【使われる筋群】 上腕三頭筋
![リバース・プッシュアップ](../../training-event/img/ude3_15.jpg)
![リバース・プッシュアップ](../../training-event/img/ude3_16.jpg)
上腕三頭筋を鍛える自重トレーニングでは最も効果を上げる種目だ。プッシュアップの後に行うことで、さらに筋肉を追い込むことができる。
【使われる筋群】 上腕三頭筋・三角筋(前部)・大胸筋
プッシュアップのバリエーション種目なので、プッシュアップの後に行うのが最も効果的。
【使われる筋群】 上腕三頭筋
上腕三頭筋を鍛える自重トレーニングでは最も効果を上げる種目だ。プッシュアップの後に行うことで、さらに筋肉を追い込むことができる。