トップページ　＞　極めろ！自重トレ　＞　腕の自重トレーニング種目一覧

腕 自重トレーニング

腕の自重トレーニング種目一覧

ナロウ・プッシュアップ>

【使われる筋群】 上腕三頭筋・三角筋（前部）・大胸筋

ナロウ・プッシュアップ
ナロウ・プッシュアップ

プッシュアップのバリエーション種目なので、プッシュアップの後に行うのが最も効果的。

リバース・プッシュアップ

【使われる筋群】 上腕三頭筋

リバース・プッシュアップ
リバース・プッシュアップ

上腕三頭筋を鍛える自重トレーニングでは最も効果を上げる種目だ。プッシュアップの後に行うことで、さらに筋肉を追い込むことができる。

な、なんだよ、このプロテイン！まじでいいねっ！

管理人も愛飲しているプロテイン！タンパク質含有率、品質、コスパ全てが揃った最強のプロテインとは！？

＜前の記事
トップ
次の記事＞