筋トレ器具

ジムでトレーニングをしている場合でも、自宅に持っておきたい筋トレ器具の紹介です。

自宅に揃えておきたい筋トレ器具はこれだ！

ＮＯ１．ダンベル

まずダンベルだけは必ず揃えておく方が良いです。ダンベルがなければ始まらないので、、ダンベルを選ぶ場合は、プレートが追加可能で、ある程度細かく重さを調整できるタイプの物にしましょう。重さは10～15kg（片方）のセットがあれば十分に自宅で効果的なトレーニングができます。
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ＮＯ2．懸垂マシーン

懸垂マシーンは背中をつくるための必須種目チンニングを行える器具。しかもワイドスパンで行えるので、背中の幅を広げるのに効果的なのです。
その他、ディップス・プッシュアップもできるので、これの器具だけでも胸と背中をかなり強化することができます。
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ＮＯ3．インクラインベンチ

ベンチはフラットタイプよりも、角度の調整ができるインクラインベンチがおすすめ。インクライン種目はトレーニングでは重要な種目。特に大胸筋上部を鍛える事ができる、インクライン・ダンベルプレスは欠かせない種目です。
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