筋トレとサプリメント

ここではトレーニング効果を高めるサプリメントを紹介しています。プロテインは摂取する事が基本なので、ここでは紹介していません。特にグルタミンとBCAAは摂取しておきたいサプリメント！

おすすめのサプリメントはこれだ！

ＮＯ1．グルタミン

グルタミンは体の免疫力を向上させる作用があるので、筋肉の発達を促進してくれます。そして一番の特徴が、筋肉の分解を強力に抑制してくれることです！筋肉の発達を妨げる筋肉の分解（異化作用）を抑える最も効果的なサプリメントなのです。

トレーニング後と就寝前にプロテインと一緒に摂取しておきたいサプリメント。
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ＮＯ2．BCAA

BCAA（分岐鎖アミノ酸）はバリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸から構成されている必須アミノ酸で、筋肉の成長促進、パフォーマンスの向上効果などに役立つサプリメントとして有名です。

トレーニング前やトレーニング中に摂取することで、乳酸の発生を抑え疲労が溜まり難くなるので、パフォーマンスを維持することができトレーニング効果を非常に高めてくれる。グルタミンと一緒に摂取することでさらに効果的だ！
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ＮＯ3．クレアチン

クレアチンは筋肉のクレアチリン酸（一時的な高強度トレーニングのエネルギー源）レベルを高めることができ、一時的に強い力を発揮できるので、今までよりも重いウェイトを使用してトレーニングができる。

より強い刺激を筋肉に与えたい場合などに摂取しておきたいサプリメントなのです。
DNS クレアチン＞＞