太るため食生活

太るための食生活！おすすめの増量法

太るための食生活を紹介します。まず食事を見直しましょう。

食事は３食きちんと食べる。これは絶対です。特に一日のエネルギー源となる朝食はしっかりと食べましょう。

現代人は朝、食事を抜くことが多いみたいです。朝、食べるのが苦手という人はおにぎり一個でも良いですので、食べる事を心がけて下さい。

あと「米」の量を少しずつ増やしていく事が、一番簡単でやりやすい増量法です。

米は炭水化物ですのでカロリーが高く私の経験上でも一番の増量食品が「米」です。しかし米は主食である分お腹になりやすい欠点があります。

私は無理して食べていたので、体重は多い時で１週間３～５kg増えた事もあります。別コーナーで説明しますが、私は太るためには炭水化物が最も重要と考えています。

よって食事では炭水化物を中心とした食事を心がけましょう。しかし、いくら炭水化物を摂っていても一日の摂取カロリーが少ないと太ることは出来ないのでお忘れないように。