太る
どうすれば太るのか!?
食べること＝摂取カロリー
どうすれば太るのかというと「食べること」と最初に言いました。
「食べること＝摂取カロリー」が大切な要素です。まずは自分の一日の摂取カロリーを知ることが大切です。
カロリー計算ソフト（ＨＰでフリーソフト、期間限定ソフトなどがあります）又は、カロリーブックなどを購入し、一週間の総摂取カロリーから一日の平均摂取カロリーを出してみて下さい。 もし平均の２２００カロリーに達していなければ、少しずつ食事量を増やしていって一ヶ月位掛けて平均カロリーを摂りましょう。
一気にカロリーを上げてしまうと体に負担が掛かりますので注意してください。
摂取カロリー＞消費カロリー
太るためには「摂取カロリー＞消費カロリー」という式になります。
一日の消費カロリーより摂取カロリーが上回れば良いのです。
