ダンベルカール
ダンベルカール 筋トレ種目（上腕二頭筋）
[使われる筋群] 上腕二頭筋 前腕屈筋群
ダンベルカールの動作のポイント
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肩幅のスタンスで立ち、背筋を伸ばします。肘はロックせず軽く曲げときます。
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ダンベルを肩まで持ち上げます。
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持ち上げるとき肘の位置が動かないように注意します。
トレーニングのポイント
バーベルよりも上腕二頭筋が広く可動するので、より刺激を与える事ができます。
前腕がバーベルに比べより強く働くので、種目の最後の方に持ってくるのが適しています。
片腕でダンベルを上げる方が、重いウェイトを持ち上げる事ができるが、反動を使う可能性があるので両方で行うのがベスト。
