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シーテッド・ダンベルカール

シーテッド・ダンベルカール筋トレ種目（上腕二頭筋）

[使われる筋群]　上腕二頭筋　前腕屈筋群

トレーニングのポイント

バーベルよりも腕にひねりが加わり上腕二頭筋が広く可動するので、より刺激を与える事ができます。

片方ずつだと反動を使ってしまいますが、両方だと強度が強いので筋力がついたら両方で持ち上げましょう。筋力のついている人は両方で行い、両方で上がらなくなったら、片方ずつ上げる事で最高のパンプが得られる。

前腕がバーベルに比べより強く働くので、種目の最後の方に持ってくるのが適しています。