ダンベル・シュラッグ
ダンベル・シュラッグ 筋トレ種目（肩）
[使われる筋群] 僧帽筋
ダンベル・シュラッグの動作のポイント
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背筋を伸ばし肩幅で立ちます。
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ダンベルを大腿の横で構えます。
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肩をすくめるように肩を上に上げます。
トレーニングのポイント
僧帽筋は刺激がいきにくい種目なので、なるべく重いウェイトを使い１５～２０レップ行うのが効果的。
動作中ダンベルが大腿に接触してしまうのであれば、ベンチに座って行うシーテッドポジションで行うと良い。
