ケーブル・サイドレイズ
ケーブル・サイドレイズ 筋トレ種目（肩）
[使われる筋群] 三角筋（中部） 僧帽筋
ケーブル・サイドレイズの動作のポイント
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背筋を伸ばし肩幅で立ちます。肘を軽く曲げときます。
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弧を描くように、肘が方の高さになるまでケーブルを引き上げます。
トレーニングのポイント
三角筋中部にピンポイントで効く種目。
ダンベルよりもケーブルで行うほうが、よりアイソレーション動作（１つの関節のみが作用）が強くなりターゲットとなる筋肉を動作させることができます。
重いウェイトを扱う種目ではないので、少し軽めのウェイトで限界回数まで行い、三角筋種目の最後に行う。
