インクラインベンチ

ダンベルトレーニングはベンチで行うことで、種目の幅が広がります。そしてベンチを取り入れることで、超効果的なトレーニング種目を行うことができるのです。自宅にベンチがない人は、是非ベンチを購入することを、オススメします。

その超効果的な種目が「インクライン種目」

インクライン種目は、ベンチの角度が調整できるベンチで行うことができます。ベンチ角度を30～45度など傾斜にする事で、異なるポイントに刺激を与える事ができるのです。
おすすめのインクラインベンチはこちら＞＞

インクラインベンチで行う超効果的種目

インクライン・ダンベルプレス

例えばダンベルプレス。通常のダンベルプレスでは、大胸筋の上部を鍛えることはできないのですが、インクライン・ベンチで行うことで、大胸筋の上部をピンポイントで鍛えることができます。大胸筋上部の発達は、分厚い胸板をつくるには重要なポイントなので、必ずメニューに取り入れたい種目なのです。

インクライン・ダンベルカール

インクライン・ダンベルカールは上腕二頭筋の長頭をピンポイントで刺激することができる効果的な種目。長頭の発達は、盛り上がった力こぶをつくるのには欠かせないポイント。これもメニューに取り入れたい種目だ。